ちなみに、脂肪燃焼効果があるガジュツ(紫ウコン) はサプリで補うとよいでしょう。食事制限によるシェイプアップを行うと油脂や糖質は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べものに加えて食べましょう。体内で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、体脂肪の燃焼にポイントとなる物質です。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。

肥満解消といえばストレスがたまりがちで難儀な感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効用があり、健康的なエクササイズで食欲の調節も限定的でいいのです。肥満解消のためのトレーニングを行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適です。たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。ちなみに心臓病予防にも役立つという長所があります。

昔の友人は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。しかしちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂がプヨプヨですからね。過度な脂肪は禁物です。

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