思うにツボは、昼飯前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。 1ヶ月後はセロリとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを理想としています。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。だけど体にいいグレープフルーツジュースか無糖緑茶で我慢します。

余計な脂肪の吸収を調節する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで補うとよいです。それはそうと、カカオのポリフェノールには脂を消費する作用があるのでチョコレートでの痩身が近頃は流行ってますが、糖分と脂肪の過度摂取には注意です。肉類はできれば茹でることで余計な脂肪を減らしてから調理すると適切でしょう。

結局エクササイズなんか油脂の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰に大変な体操して嫌になるってこともありますから留意も必要ですね。ヨガは肉体の柔軟性がアップするくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。ぜい肉がおちて筋肉質な体型になるかもです。

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