今日は歩きに行けなかったので夕飯後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。ときどき忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。

現在結構つらいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。焼き肉やお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、エアロビなどで運動するのが日課です。それはさておき、シェイプアップが長続きしないひとは、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。現在の体脂肪量を測定して、それを消費するにはどれくらいのトレーニングが必要か？を考えてみるとしますか。

そういえばできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロールできます。夜に余分なカロリーを摂取することがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも簡単です。糖尿病のリスクを考えて、ヘルシーな食材と体操を日常的に心がけてください。中年期には食事制限による無理な肥満解消はできるだけやらないほうが後々の体格維持にはツボです。

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