そういえばこの頃は体内が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。私はいつもシェイプアップが成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事の制御をするように用心しています。人気のキトサンという養分の栄養補助食品を買ってみました。はたして効果はどうでしょうか。だけど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

ショウガなどはシェイプアップだけでなく老化防止作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで徐々に体重を落としていけます。

ちょっとした運動をした後スグに寝ると、脂の消費効果を睡眠中も保持できるという長所もあります。速歩きなどの有酸素系の運動をすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解します。無酸素運動は、筋肉が身体の糖質をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖分が燃焼されやすいボディに変わります。

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