スナック菓子が好きでシェイプアップのご褒美として毎週木曜日の朝飯はガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。夕飯にはタンパク質の豊富な食べ物を摂取するようにしないと次の日の仕事は難儀なような気がします。日ごろから料理を作るのはハードなのですが、なるべく外食はしないように配慮しています。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけどウエストのあたりのぜい肉が落ちてきました。

炭水化物を過度に摂るのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが肝要な点です。高血圧の危機解消のためにも、体に良い食品を食べ過剰脂の燃焼がツボです。スキムヨーグルトは油脂をなるべく避けてカルシウムを摂取するするにはピッタリな肥満解消用食品です。ショウガなどはシェイプアップだけでなくアンチエイジング作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。

現在気をつけていることは、毎日立っているときは可能なら爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイントをキュッと閉めて内股の筋肉強化させるように意識してみるのがツボです。ノースリーブの洋服を着るのに脂プヨプヨの二の腕はとても恥ずかしいので、夏に向けて肥満解消中です。

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