メタボリックの予防をかねてジョギングをしたりローラーでスポーツしたりというのが、有酸素運動として最適と言えます。お風呂で体操して痩身をするということは、とても効用があります。激しい減量ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を強化することができます。ストレッチには、体操による怪我や事故を防ぎ、体の基礎代謝を高めるメリットもあるので、トレーニングとストレッチを組み合わせることで、とても効率的なエネルギー燃焼が期待できます。身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は肥満解消に効き目があります。ボクササイズなどが代表的です。

先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や妊娠中のかたなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。食事制限プラススポーツで少しずつ痩せた身体は余計な食事制限だけで突然落とすより持続しやすいので頑張ってください。三日坊主は脱却したいですね。2ヶ月間とかの体操にはモチベーションの継続と計画性が大切でしょう。

日常的に糖質の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの体に良い飲み物を飲みましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリックの解消にはベストですね。





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