ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪プヨプヨの二の腕は相当恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。東京に住む先輩は、通勤ルートで途中下車して11分の歩きを日ごろから続けて痩身したそうです。二の腕の脂肪を落として筋肉をゴージャスに発達させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効用が出てきたようです。それはさておき現在、ダイエット日記をつけています。スポーツや食材に配慮しながらつけるので、効能抜群です。

ちなみに豆乳の成分は女性には必須みたいなので毎週土曜日は豆乳と決めています。この頃結構しんどいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。

減量といえばストレスがたまりがちでしんどい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効き目があり、ヘルシーなエクササイズで食欲の調整も限定的でいいのです。筋肉をカラダに付けると身体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けない体をスポーツで作って行きましょう。食事制限だけのシェイプアップでは補うことが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、できれば腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが肝要です。

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