缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。でも体にいいバナナジュースか無糖コーヒーで我慢します。後輩はいま妊娠中なので無理な減量はできないようで、栄養補助食品でゆっくりとポッチャリを解消していきたいみたいです。一昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。

エアロビなどのトレーニングをすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵の体脂肪が燃焼されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを脱却し正しい位置に戻すための体操で、カラダに負担をかけずに実践できるし体格の良くなるので理想的です。

毎日糖質の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。リンゴなどのフルーツは必須なビタミン類を補充するのにベストですが、糖質が気になる人は量に用心してください。

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