友人からプルプルベルトを今借りていますが、これで減量するのは難しいと感じました。太ももが筋肉痛になりましたが効能があるかといえば疑問です。結構ムキムキの友達は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。時折足の太さがコンプレックスになって、多くの食材を補うことを避け、毎日スポーツをすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。身体の筋力をアップできるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。

食事制限だけのダイエットでは補うことが出来るミネラルなどの栄養素も不足気味なので、極力背筋などのエクササイズを併用することが大切です。好評になっているホットヨガで配慮すべきことは、過度な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持して行うのがキーポイントです。どれほどの効能があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では流行なようです。舌の簡単なエクササイズを行うことで顔の血管やリンパ液の流れが手助けされ、脂肪消費につながるそうです。

思うに要点は、朝飯前に体重計にのって現在の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。ピッタリな痩せ方は、少量の努力を積み重ねていった結果として理想の体格になっているというものだと思うのです。私の場合、最近流行のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の機能が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効能はないかも。

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