アメリカなどでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック予防にもいいです。体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解・消費するため、有酸素運動は痩身に効き目があります。ジョギングなどが代表的です。お風呂で体操してシェイプアップをするということは、とても効果があります。激しい減量ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を強化することができます。

シェイプアップ中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身効果にもなっているのかな。そういえば最近は体の中が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。 8年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、現在はサプリメントの併用で理想に向かっています。

アミノ酸を摂取して速歩きなどの有酸素エクササイズをすることで、脂肪燃焼酵素のリパーゼが活性化し、体型改善を手助けします。おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとバナナは減量だけでなく健康維持にも不可欠な食べ物なのです。意外なシェイプアップ素材は、水です。ドロドロ血液を排出するのです。リンゴなどのフルーツは重要なビタミン類を補充するのに適切ですが、糖が気になるかたは量に注意してください。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」