炭水化物を余計に補うのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがキーポイントです。おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとリンゴはダイエットだけでなく健康維持にも不可欠な食べ物なのです。油脂に留意したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないよう抑制しましょう。

体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多量の脂があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉が向上されたらいいなあ。

3ヶ月後はブロッコリーとオレンジのサラダでマイナス３キロを理想としています。思春期の方は不規則な生活からの不摂生がたたって太っちょにならないよう、食材のコントロールはしっかりしましょうね。

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