有酸素と無酸素のスポーツをバランスよく行うことで、体脂肪が消費され、糖も燃えやすいカラダづくりができるようになります。おしりは、年齢と共にぜい肉が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。また腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることで肉体の働きを向上するという「スポーツ」となります。効用はよくわかりません。

しかしいくら減量といっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは少ない量だけ食べることにしましょう。理想体格維持の適切な方法は食生活の見直しです。余計な脂肪の吸収を制御する働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで補うとよいです。

何ｋｇ痩せたということでなく、可能なら減量そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。減量は体重数値よりも見た目の体格重視のほうがモチベーションの保持ができますね。倖田來未さんのような体格キープのため、8ヶ月先を目処に日常的に食べる食材を見直します。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと摂取するので、多量の糖分が入ったお菓子には興味ありません。

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