ちなみに、有酸素系のスポーツをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多くの体脂肪を消費します。減量といえばストレスがたまりがちで大変な感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果があり、体に良いエクササイズで食欲の調節も限定的でいいのです。

思うに肝要な点は、朝飯前に体重計にのって近頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。けど目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。就寝8時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。簡単ですが効用ありですよ。

なにかしらのエクササイズは毎日やるのは基本です。しかし時々さぼりますけどね。食事制限プラススポーツで徐々に痩せた身体は過度な食事制限だけで急激に落とすより持続しやすいので頑張ってください。一昨日はスロトレやったのですが、半月ぶりだったものだから、本当に疲れました。こんなことでは駄目ですね。だけど体重の変化に注意してみてみると、エアロビはさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。




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