トレーニングして付けた筋肉をキープできれば普段の生活の基礎代謝だけでかなりエネルギーを燃焼できるので、シェイプアップが楽になりますね。とにかく体内の基礎代謝を向上をしてカラダに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。そういえば、ちょっとしたトレーニングではなかなか脂肪が落ちないのですよね、下半身は。好評の細いズボンがスッと入るような華美な脚がうらやましいです。現在は晩ごはん前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最も脂が消費されやすいときなのだそうです。

シェイプアップをするなら外食はなるべく避け、日常的に食材には配慮すべきです。糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。

ぶっちあけシェイプアップのワンポイントは体操と食べもののバランスだとつくづく思います。昔の友人はポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。老廃物脱却のため、糖尿病予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取するのが私オススメのワンポイントです。

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