私の目標の体重を実現するため、ハードなんだが今日はほうれん草とスキムミルクで乗り切るつもりです。ステーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、ヨガなどで運動するのが日課です。空腹を誤魔化す手法なのですが、食事の28分前に飴を舐めることです。少量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いをコントロールでき、地味ながら効能はありますよ。

くびれたウエストは良い体型を作るかなめとなります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニングと、有酸素運動です。たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、太っちょになりにくくなります。それから高血圧予防にも役立つという特長があります。水中ウォーキングなどの有酸素系のトレーニングをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解します。

現在実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。ボクササイズと背筋を続けてよかったなあと思います。スポーツが苦手なひとは、岩盤浴かサウナもダイエットの促進になることでしょう。楽しむことも必須ですからね。

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