何ｋｇ痩せたということでなく、できれば減量そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。しかし余分な痩身ってお金がかかるだけかも。ステーキが好きで減量のご褒美として毎週金曜日の朝ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いと難儀なですね。仲間はいま中年期なので無理な減量はできないようで、栄養補助食品で徐々に太りすぎを解消していきたいみたいです。

メタボの予防をかねてジョギングをしたりダンベルでトレーニングしたりというのが、有酸素運動として適切と言えます。産後のかたは、背中バランスダイエットというのもヘルシーな選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の部分の筋肉も魅力的に引き締まる効果もあります。筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。腹筋やマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、デブになりにくい身体を手に入れることができます。ハリウッドなどでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック予防にもいいです。

そんなにしんどい体操でなくても、通勤時などに時折歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。ただ簡単に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズも忘れてはいけませんよ。





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