メタボリックのかたは食生活に問題があるので、ポッチャリと食事の関係を日常的に認識することが重要です。ポッチャリかどうかは見た目の外見よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。

実際に運動する場合には、それでどれくらいの体脂肪が消費できるのか計算できると理想が持ててやりやすいと思います。後輩の話によるとエクササイズは極力空腹時がオススメです。胃に食べ物がないと体に蓄積した脂を消費していくそうです。体型を気にして体にいいダイエットをしたい人は、筋肉強化のためにターボジャム、ぜい肉消費のためにコアリズム、という組み合わせが適切ではないかと思っています。

少ない食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。 6ヶ月後は大根とバナナのサラダでマイナス３キロを理想としています。 2ヶ月前のおもいっきりテレビでもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効果がある。だけど継続するのがつらいのですね。




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