東京に住む先輩は、通勤ルートで途中下車して2分の歩きを日常的に続けて痩身したそうです。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った同僚は警戒していましたが、過度な心配ですね。

こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食べ物を使って体にいい食を多めに摂取するようにすると楽です。胃にやさしい食べ物は減量にベストであることが多いです。ポッチャリ解消の容易な方法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたツボとなります。

無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖質をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすいからだに変わります。ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能がアップし体脂肪も燃焼され、ヒップが引き締まります。下半身の脂肪を落とすには、ウォーキングはつぼなので欠かせません。ウォーキングは習慣の保持が大事で、突然は細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。　

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