カロリーが本当に少しの寒天は簡単にデザートとして補うことができるので好評です。ヨーグルトなどの乳製品は余計に補うようなことがなければ体にいい選択肢です。

昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。普段は食後5時間くらいでお腹がすくのですが、大豆はいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。それから来週の金曜日は先輩と揚げ物を食べに行く約束ですが、やめようかな。

時々さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープしています。まだ4ヶ月くらいですが、腰周りに効果があるようでうれしいです。私の持論なのですが、減量をするときは可能なら他人と比較しないことがかなめです。自分のペースを継続してください。

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