毎日どこかに極力出歩くようにするのもよいでしょう。日ごろからできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、なるべく背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。それはそうと、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープして行うのがかなめです。

半年間とかの期間をかけて痩せたら、しんどい努力を無駄にしたくないと思うので、急激にリバウンドすることは少ないそうです。とにかく身体の中の基礎代謝を強化をしてボディに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉が発達されたらいいなあ。

夕食にはカルシウムの豊富な食べものを補うようにしないと次の日の仕事は大変なような気がします。それはさておき基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にリンゴなどの果物と無糖のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。私の目標の体重を実現するため、ハードなんだが今日はキャベツとヨーグルトで乗り切るつもりです。





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