昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。ダイエット日記を見るのが現在の日課ですかね。

脳卒中のリスクを考えて、体に良い食材とエクササイズを毎日心がけてください。また、摂取する塩分を控えるとメタボリック症候群にも肥満にも予防の効果があり、痩身にも有効です。夜に脂肪や糖質を補うと脂が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように抑制しましょう。肉よりも体に良い魚を食べるとミネラルも摂ることができますし、糖尿病の予防にもなります。

要は、ダイエットで成功して体から脂肪重が落ちたら、もう少しトレーニングをキープして筋肉をつけるといいですよ。ポッチャリになりにくくなります。それと、下半身痩せには日ごろからウォーキングしたいですね。4ヶ月もすればメタボリックシンドロームも脱却でしょう。徐々に確実に引き締まったゴージャスな脚になると思います。





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