2ヶ月後はセロリとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを希望としています。私はあくまでも「補助」としての効果を期待してサプリを利用しています。でも経験上、急に脂が減って痩せるなんてことは無いですね。ぶっちあけダイエットのコツはエクササイズと食品のバランスだとつくづく思います。

食事制限だけの減量では補うことが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、極力腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが大切です。有酸素と無酸素のエクササイズをバランスよく行うことで、ぜい肉が消費され、糖質も燃えやすい肉体づくりができるようになります。

ビリーズブートキャンプとか使って痩せた後輩の知り合いは、インターネットの日記でダイエットのノウハウを公開しています。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。魅力的に筋肉が発達されたらいいなあ。

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