夜食を摂取するのは痩身にとって最悪なことです。我慢するのは大変なでしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいいのです。意外な肥満解消素材は、水です。ドロドロ血液を排出するのです。しかしいくらシェイプアップといっても好物を我慢するのはしんどいので、本当に好きなものは少しの量だけ食べることにしましょう。夜食を摂取するのは減量にとって最悪なことです。我慢するのはしんどいでしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいいのです。

半年間とかの期間をかけて痩せたら、しんどい努力を無駄にしたくないと思うので、急激にリバウンドすることは少ないそうです。ただ容易に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした運動も忘れてはいけませんよ。結構ムキムキの後輩はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。最近実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。エアロビと背筋を続けてよかったなあと思います。

私の場合、今人気のプチ断食で食べなかったりすると、腸の働きが活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効用はないかも。だけど経験上、突然体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。だけど体にいいバナナジュースか無糖緑茶で我慢します。私は大豆が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂るので、多量の糖が入ったお菓子には興味ありません。

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