朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけどウエストのあたりの脂が落ちてきました。そういえば近頃は身体が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。それから、どうせシェイプアップするなら楽しくて体にいいほうがハッピーですね。脂肪と糖分が少ない食べ物で手軽にカロリーを調整して、ついでにアンチエイジングもできたらＯＫでしょう。

筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合はジョギングなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。縄跳びは他の運動と比較しても運動消費カロリーの多いエクササイズですので、理想のボディに早く近づくのに効果があります。太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいヒップですし、脂が付きやすいウエストでもありますから、じっくりとシェイプアップしたいヒップです。ヨーロッパなどでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。

ときどきエアロビクス1回で急に痩せたというかたがいますが、汗をとてもかくことで体内から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。今日は歩きに行けなかったので昼飯後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。三日坊主は脱却したいですね。2ヶ月間とかのトレーニングにはモチベーションの保持と計画性が肝要でしょう。メタボだけにはなりたくないです。肥満とか怖そうですからね。まあこれだけ体操していれば大丈夫だとは思いますが。

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