一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体に良い外見を保持することはできません。たとえば、電車や車を使わず、できれば自転車を使って移動することで、ポッチャリになりにくくなります。それから糖尿病予防にも役立つという長所があります。

食べたいものを我慢するのが食事制限による痩身の要なのですが、やはりすごくしんどいのだと思います。可能ならやりたくないけどそうしないと効能がないですから。焼き肉が好きで痩身のご褒美として毎週月曜日の昼食はガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。

個人的なノウハウを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると本当にすっきりします。実際に体操する場合には、それでどれくらいの脂肪が燃焼できるのか計算できると希望が持ててやりやすいと思います。ビリーズブートキャンプとか使って痩せた後輩の同僚は、インターネットの日記でダイエットのコツを公開しています。東京に住む先輩は、通勤ルートで途中下車して30分の歩きを毎日続けて痩身したそうです。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」