筋肉を身体に付けると体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪を付けない身体を運動で作って行きましょう。ウォーキングなどの有酸素系の体操をすることで、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解します。二の腕の肥満解消に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニングなので 持続するには根性がいるかもしれません。そういえば腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することでからだの機能を向上するという「体操」となります。効能はよくわかりません。

だけどちょっとの油断でお腹周りとかヒップの脂肪がプヨプヨですからね。余分な油脂は禁物です。身体の中の活動である基礎代謝をアップして、好物のラーメンを食べまくっても油脂が消費される体になるのが夢ですね。しかし希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。それから、シェイプアップが長続きしないかたは、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。

早食いは、カロリーを過剰に摂ることになりますのでコントロールしてください。やはり低脂分の食べものでカロリーを調整するのがウエストの引き締めには良いと思われます。解毒の効き目のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のため現在は巷でも人気になってきています。

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