少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉が発達されたらいいなあ。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も持続しています。まだ3ヶ月くらいですが、腰周りに効果があるようでハッピーです。太っちょになりにくいボディを作りたい人は無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。友人の話によるとエクササイズはなるべく空腹時がオススメです。胃に食べ物がないと身体に蓄積した脂肪を燃焼していくそうです。

部分的に痩せる減量のやり方は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来るやり方がハッピーですね。ちなみに、ラジオ体操の特長は、規則正しい生活習慣の持続と適度な体操効果ですから、体にいいダイエットにピッタリです。背中の脂は、盲点です。いつも意識しない箇所だけに、手後れ状態になることも。毎日姿勢を正して、上半身を狙ったスポーツに挑戦しましょう。

ぶっちあけ痩身のノウハウはエクササイズと食べ物のバランスだとつくづく思います。けど目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。夕食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。

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