先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや思春期のひとなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。一昨日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。それから、せっかく強化した筋肉を分解しないために、速歩きなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。

一度にダイエットするのは難儀なことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。ヨーグルトは腸だけでなく血液のコレステロールにも効果があって、太りすぎの解消にもよいでしょう。コーラなどの飲料は無糖質のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。

まあそれはそうと、結局食事だけでは肥満は解消しないわけですね。燃焼系サプリメントではありませんが、私は運動 19分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分が脂肪を燃焼させやすくするそうです。

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