近頃実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。水中ウォーキングと腹筋を続けてよかったなあと思います。要点は、肥満解消で成功して体から脂肪重が落ちたら、もう少し体操をキープして筋肉をつけるといいですよ。デブになりにくくなります。やはり体操が１番痩せますね。時々ステッパーを踏んだりからだの引き締め運動をして新陳代謝を発達するのが良いようです。

今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。ダイエット中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。ケーキが好きでシェイプアップのご褒美として毎週木曜日の夕食はガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。

炭水化物は痩身の敵と思われがちですが、実は大事な栄養素なんです。エクササイズするのに炭水化物はかなり肝要です。日ごろからどこかにできれば出歩くようにするのもよいでしょう。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能がアップし体脂肪も消費され、お腹が引き締まります。きついだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいのでボディを動かすくせをつけましょう。

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