大腸の働きを活性化する食品として納豆の摂取はつぼとなります。食事制限による減量を行うと脂肪や糖は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物に加えて食べましょう。揚げ物を我慢するのはつらいのですが、どうしても多量の量の油脂を含むので、ダイエットの敵です。ちなみにできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制できます。

それはさておき、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープして行うのがキーポイントです。運動をするとき突然体を動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

私の持論なのですが、ダイエットをするときはできれば他人と比較しないことがかなめです。自分のペースを維持してください。食べ物に気をながら有酸素運動と無酸素体操を保持していけば、シェイプアップは完璧という感じです。

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