玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効能があり、便通の改善に適切です。一度に効き目のあるシェイプアップの方法は危険ですので、少しずつはじめるべきです。

現在実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。サイクリングと腹筋を続けてよかったなあと思います。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。体の筋力を向上できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。なにかしらの体操は毎日やるのは基本です。だけど時折さぼりますけどね。

けどちょっとの油断でお腹周りとかお腹の脂がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。夕食にはタンパク質の豊富な食品を補うようにしないと次の日の仕事は大変なような気がします。でも希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

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