食事制限だけの肥満解消では摂取することが出来るカルシウムなどの栄養素も不足気味なので、可能ならスクワットなどのエクササイズを併用することが不可欠です。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂燃焼量も多く、腕や足やウエストの部位もよく使うので筋肉のトレーニングとしても良いでしょう。踏み台昇降は、下半身の減量に効果がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。下半身を中心としたポイントの脂肪を落としたいなら、エアロバイクは人気です。筋肉に過度な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも特長です。

結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。おやつにはバナナと緑茶なんかが体にいいのではないでしょうかね。

今朝は歩きに行けなかったので昼食後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。でも、希望と現実は違うからたまに挫折するのですけどね。手軽には思ったとおりにいかないのも肥満解消です。ゆっくりと体脂肪を調整していくには、数あるスポーツのなかでもウォーキングがベストかなと思います。　ただ簡単に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニングも忘れてはいけませんよ。

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