ビールは悪いと知りつつも、ついつい。だけど体に良いオレンジジュースか無糖緑茶で我慢します。日ごろから料理を作るのはきついのですが、極力外食はしないように警戒しています。私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと摂るので、多くの糖が入ったお菓子には興味ありません。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと摂るので、たくさんの糖分が入ったお菓子には興味ありません。

それはそうと、補う塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも高血圧にも予防の効果があり、シェイプアップにも有効です。油脂に注意したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないよう調整しましょう。

くびれたウエストは良い外見を作る要となります。ウエストを細くするには、ひねりのある体操と、有酸素運動です。食事制限だけの減量では摂ることが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、可能なら腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが大事です。アクアビクスというスポーツは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが大変なひとや、エアロビのような激しい体操はちょっとというひとにもお勧めできます。

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