昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。ケーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、ボクササイズなどで体操するのが日課です。まあそれから、結局食事だけではデブは解消しないわけですね。私の後輩は体型が相当よくても、体質改善とか健康目的で食べものには注意してマイクロダイエットしているんです。

一度にダイエットするのは大変なことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。夜に脂肪や糖質を摂取するとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリック症候群の脱却にはベストですね。揚げ物を我慢するのはハードなのですが、どうしても多くの量の油脂を含むので、シェイプアップの敵です。

ヨーロッパなどでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。ストレッチには、運動による怪我や事故を防ぎ、からだの基礎代謝を高める長所もあるので、スポーツとストレッチを組み合わせることで、かなり効率的なエネルギー消費が期待できます。ちなみに、ターボジャムというプログラムは、あの好評のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効能を目標としています。たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、太っちょになりにくくなります。それから高血圧予防にも役立つという特長があります。

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