一時的な食事制限で体脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、体に良いプロポーションを持続することはできません。ところで、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのが重点です。

食欲を調節できればダイエットを制することが出来るのですが、無理？痩身中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。それはそうと、どうせ肥満解消するなら楽しくて体にいいほうが幸せですね。

老化防止の効能のある豆乳は高タンパクですが低脂分のためこの頃はヨーロッパでも話題になってきています。玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。

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