メタボリックシンドロームの予防をかねてウォーキングをしたりローラーで体操したりというのが、有酸素運動として適切と言えます。食事制限だけのシェイプアップでは摂ることが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、可能なら腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが大事です。有酸素体操を楽しみながら効果的に保持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位を痩身しましょう。

たまに腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また3日後とかにやるようにしています。東京に住む同僚は、通勤ルートで途中下車して18分の歩きを毎日続けてシェイプアップしたそうです。ウォーキングのポイントは、速さと歩幅です。効用が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、可能なら腕を大きく振るのが良さそうです。メタボリックシンドロームだけにはなりたくないです。心臓病とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツしていれば大丈夫だとは思いますが。

一時的に痩せるのは容易かもしれませんね。でも目標とする体重を生涯持続することこそがつらいのですよね。朝にバナナを摂取するダイエット方法は、1日目までは良かったのですが、次の日になると突然飽きてきてしまいました。案外しんどいものです。また、どうせダイエットするなら楽しくて体にいいほうが嬉しいですね。だけど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

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