まあところで、結局食事だけでは肥満は解消しないわけですね。近頃のコンビニエンスストアはカロリー表示などもされて、相当便利だと今朝行ってみて気付きました。

カリフラワーなどの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなので内臓脂肪症候群の解消にはベストですね。肉類はなるべく茹でることで過剰な油脂を減らしてから調理するとベストでしょう。コエンザイムQ10は身体の中を活性化させ基礎代謝を向上させる効能があり、小林製薬などで激安で売っています。

体重減ったのにまだ二の腕と脚に多量のぜい肉があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。運動して付けた筋肉を保持できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当エネルギーを燃焼できるので、痩身が楽になりますね。一昨日はスロトレやったのですが、4ヶ月ぶりだったものだから、かなり疲れました。こんなことでは駄目ですね。

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