炭水化物は肥満解消の敵と思われがちですが、実は大切な栄養素なんです。運動するのに炭水化物は本当に必須です。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が向上し脂肪も燃焼され、太ももが引き締まります。一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、ヘルシーな外見を維持することはできません。すごく大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中のぜい肉を消費することでまかなわれます。

肉よりも体にいい魚を食べるとカルシウムも補うことができますし、肥満の予防にもなります。ギャバは内臓の運動を活発にし、脂分エネルギーの消費を助長します。そういえば血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御し、脂肪の代謝を維持します。豆乳ダイエットは、大豆ペプチドの機能と、大豆サポニンの持つ腸での糖質や脂分の吸収を遅らせる効果を利用した手軽なダイエットの手法です。

朝の水中ウォーキングは効果抜群です。ぜい肉燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を持続できるからぜひ挑戦したいです。倖田來未のような外見になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もダイエットには有効でいいですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」