私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を維持しています。思春期のひとは不規則な生活からの不摂生がたたって太りすぎにならないよう、食べ物の抑制はしっかりしましょうね。少量の食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。それはさておき来週の日曜日は仲間とケーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。

アンチエイジングの効果のある豆乳は高タンパクですが低油脂のためこの頃は巷でも流行になってきています。バナナは大腸だけでなく血液の老廃物にも効果があって、太りすぎの解決にもよいでしょう。

金魚運動の器具の体操では、胃の機能が活発になり便通の改善にも本当に有効です。何より有酸素運動になるのでダイエットとしても注目されています。そういえば、水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無いかたでも、体に負担を掛けることなく全身エクササイズができるというメリットがあります。

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