体内の活動である基礎代謝をアップして、好物のラーメンを食べまくっても脂肪が燃焼される体になるのが夢ですね。中年期のかたは不規則な生活からの不摂生がたたって太りすぎにならないよう、食べものの制御はしっかりしましょうね。普段は食後2時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。

だけどキツイ運動だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易な運動から始めてください。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂消費量も多く、腕や足やヒップの部分もよく使うので筋肉のスポーツとしても良いでしょう。

いずれにしても、エクササイズは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり厄介なリバウンドになるから用心です。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。ボディの筋力を発達できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。それから、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点があって、ずい分と下っ腹に効能が出てきました。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉が強化されたらいいなあ。





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