ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が強化し体脂肪も消費され、脚が引き締まります。たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。そういえば脳卒中予防にも役立つという利点があります。

昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。抗酸化効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような妊娠中のひとには幸せですね。知り合いは余計のスポーツ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急に体操 するのは止めましょう。それはそうと来週の土曜日は友達とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。

魅力的な身体を継続している職場の友達は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらすごく効くと言っています。ただ容易に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした運動も忘れてはいけませんよ。

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