筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はヨガなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。下半身の脂を落とすには、ウォーキングはポイントなので欠かせません。ウォーキングは習慣の持続が大事で、一度には細くならないけど、徐々に確実に痩せます。　くびれたウエストは良い体格を作る要となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるエクササイズと、有酸素運動です。

私はいつもシェイプアップが成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の抑制をするように配慮しています。適切な痩せ方は、少しの努力を積み重ねていった結果として理想の体型になっているというものだと思うのです。

家に全身が映る鏡があるので、時折自分のカラダをチェックしています。痩せたい箇所の確認は大事かな。メタボがひどかった男性の後輩は、ゴルフをヘルシーなエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなりタフなスポーツなんですね。

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