時々忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。それと、下半身痩せには日常的にウォーキングしたいですね。1ヶ月もすればメタボリック症候群も解消でしょう。少しずつ確実に引き締まった華麗な脚になると思います。

朝ごはんは忘れずに摂取するようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブに逆戻りします。私は日常的に体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を持続しています。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、ヨガなどで運動するのが日課です。

シェイプアップをするなら外食は極力避け、毎日食材には配慮すべきです。心臓病のリスクを考えて、体にいい食品と運動を日常的に心がけてください。

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