体重減ったのにまだ二の腕と脚に多くの脂があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。それにしても、朝のヨガは気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。今朝はスロトレやったのですが、6ヶ月ぶりだったものだから、凄く疲れました。こんなことでは駄目ですね。

思うにつぼは、夕食前に体重計にのって近頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。昨晩に食べたラーメンを後悔して、明日は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。老廃物解決のため、脳卒中予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取するのが私オススメのノウハウです。

おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにボディがバランスをキープするために、普段使わない箇所の筋肉を自然に使うことができ、ベストなのです。 筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合は水中ウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。

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