シソ酢のロズマリン酸という成分は、体内に補う炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で調節してくれます。食物繊維をたくさんの量含む食品は腹持ちがよく、体内に体脂肪として蓄積しにくいのです。過剰な脂分の吸収を調整する働きがあるキトサンはファンケルなどのサプリメントで摂取するとよいです。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖、油脂を毎日認識してください。

ウォーキングのキーポイントは、速さと歩幅です。効果が高くピッタリなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや産後のかたなど体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。食事制限プラス運動でゆっくりと痩せたボディは余分な食事制限だけで一度に落とすより継続しやすいので頑張ってください。

難儀なのはリバウンド。しかし時間をかけてダイエットに取り組みゆっくりと痩せていったひとほどリバウンドしません。昼食は忘れずに摂るようにしてください。ミネラルなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎに逆戻りします。私はあくまでも「補助」としての効果を期待して栄養補助食品を利用しています。朝食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。

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