痩身中であることを周囲の仲間などに宣言するのもモチベーションアップのつぼとなるでしょう。有酸素と無酸素の運動をバランスよく行うことで、脂が燃焼され、糖分も燃えやすいカラダづくりができるようになります。

それから豆乳の成分は女性には肝要みたいなので毎週火曜日は豆乳と決めています。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。しかし体に良いグレープフルーツジュースか無糖コーヒーで我慢します。シェイプアップは体重数値よりも見た目の体型重視のほうがモチベーションの維持ができますね。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を継続できるような気がします。

朝のサイクリングは効果抜群です。脂消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を持続できるからぜひ挑戦したいです。私もビリーズブートキャンプ相当好きです。でも手軽ではないですよね。ハードなスポーツで上手く踊れないから最初は落ち込みました。

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