結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。また、栄養不足や加工食品とかを過度に摂取することで身体の代謝が悪化しても太るらしいですよ。

サプリや金魚運動マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に背筋も十分アリだと思います。私の周りには、容易なスポーツとエアロバイク8分と食事制限で3ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。

ダイエット要素のイノシトールは油脂やコレステロールの流れを助長して、身体に油脂がたまらないようにする効用があり、脂肪肝などの予防によいとされています。あくまで基本は低脂分、低糖分の食品を食べ、補うことが出来ないタンパク質などの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。




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