糖質を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う方法もあります。あくまで基本は低油脂、低糖質の食材を食べ、補うことが出来ないタンパク質などの足りない栄養成分はサプリで補うとよいですね。

それはそうと、今更ですがあるある大辞典だったかな、テレビでもかなり話題になっていた食べ合わせダイエットに興味津々です。骨盤ダイエット励んでいる知り合いの仲間は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。しんどいのですね。

東京に住む後輩は、通勤ルートで途中下車して16分の歩きを毎日続けてダイエットしたそうです。個人的なワンポイントを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当すっきりします。ちなみに主婦のかたは、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもシェイプアップになるというのはハッピーですね。ふくらはぎは、本当にむくみやすい箇所で困りますね。そのむくみをどう脱却するかがかなめなのですが、やはり時折揉みほぐしたりエクササイズがてらストレッチすることですかね。





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