テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライして肉体を動かします。それだけでもヘルシーなシェイプアップになります。脚は筋肉がつきやすい部位だからこそ、用心が必要です。むくみを解決するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら幸せですね。

けど理想がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。私の場合、この頃人気のプチ断食で食べなかったりすると、胃の活動が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効用はないかも。叶姉妹さんのような体型保持のため、8ヶ月先を目処に日常的に食べる食材を見直します。

スキムヨーグルトは脂肪をできれば避けてカルシウムを摂取するするにはベストな減量用食べ物です。豆乳ダイエットは、大豆ペプチドの運動と、大豆サポニンの持つ腸での糖分や油脂の吸収を遅らせる効能を利用した手軽なダイエットのやり方です。

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