急にダイエットするのは大変なことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。早食いは、カロリーを過度に摂取することになりますので制御してください。夜食を摂るのはシェイプアップにとって最悪なことです。我慢するのはきついでしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいいのです。揚げ物を我慢するのはハードなのですが、どうしても多くの量の油脂を含むので、シェイプアップの敵です。

倖田來未さんのような外見保持のため、7ヶ月先を目処に日常的に食べる食材を見直します。昼飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。

同僚は今、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が燃焼されやすいからです。早起きの長所ですね。でも、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズとヘルシーな食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。一昨日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。





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